Vibrationsgeräte – sinnvolle Wirkung oder gesundheitsschädlich?

Ein Vibrationsgerät ist ein Trainingsgerät, mit welchem Sie verschiedene Übungen durchführen können. Es gibt mehrere Vibrationsgeräte Typen wie beispielsweise Vibrationsplatten oder kleine Vibrationsgeräte wie Mini-Massager oder die Vibrationspistole, welche eine kurzfristige Entspannung für Nacken, Schulter, Rücken, Arme und Beine bieten kann. Vornehmlich versteht man aber unter Vibrationsgeräten Vibrationsplatten in diversen Ausführungsvarianten. Diese Geräte besitzen einen Motor und haben einen Computer integriert. Dadurch können Sie die Intensität der Schwingungen individuell einstellen. Vibrierende Gadgets sind mit und ohne Handgriffe beziehungsweise Säulen erhältlich. Sie können auch ein Vibrationsgerät mit Gurt kaufen. Haben Vibrationsgeräte keine Handgriffe, dann eignen sie sich nur für Trainingseinheiten am Boden.

Ein Vibrationsgerät wird elektrisch, also mit Stromzufuhr, betrieben. Mit dem Einschalten des Gadgets kann Ihr Workout direkt beginnen. Die Vibrationsplatte bewegt sich und setzt in Schwingungen ein. Diese Movements werden auf den Körper übertragen und die Muskeln gezwungen, dagegenzuhalten. Somit kann das Training mit einem Vibrationsgerät tatsächlich anstrengend und schweißtreibend sein.

Auf dem Markt können Sie viele verschiedene Modelle und Marken finden. Wir zeigen Ihnen im Kurz-Überblick Vibrationsplatten mit und ohne Säulen.

Bevor Sie sich ein Vibrationsgerät zulegen, sollten Sie wissen, dass es nicht nur unterschiedliche Modelle und Ausführungen gibt, sondern auch unterschiedliche Vibrationen. So können diese vertikal erfolgen, aber auch oszillierend. Mittlerweile gibt es auch 3D-Vibrationen.

Durch Vibrationsplatten werden Muskeln gestärkt, aber es gibt keine bestimmten Vibrationsgeräte für Personen im fortgeschrittenen Alter. Es bieten sich hier allerdings Gadgets mit vertikalen oder oszillierenden Vibrationen an. Diese Geräte können auch für Senioren verwendet werden, wenn der Anwender grundsätzlich in einer guten, gesundheitlichen Form ohne Vorerkrankungen ist.

Aus Erfahrungsberichten und Testberichten können wir ersehen, dass folgende Marken und Hersteller von Vibrationsgeräten sehr gerne von Verbrauchern gekauft werden:

Auf dem Markt können Sie ein Vibrationsgerät für Bauch, Vibrationsgerät für Po, Vibrationsgerät für Rücken, Vibrationsgerät für Hand oder auch Vibrationsgerät für Beine erwerben. Moderne Geräte verbinden viele Einsatzgebiete. Wir haben die Wirkungen von Vibrationsplatten nachfolgend aufgelistet:

Sportmediziner und Profis empfehlen langsam mit einem Vibrationsgeräte Training zu beginnen. Einsteiger sollten nicht täglich mit Vibrationsgeräten arbeiten. Zu Beginn sollten Sie maximal zwei bis drei Mal pro Woche trainieren, dann können Sie auch vier Tage die Woche üben. Wann sollten Sie trainieren? Ob Sie früh, mittags oder abends auf die Vibrationsplatte steigen, bleibt natürlich Ihnen überlassen. Aber mehr als 15 Minuten sollten Sie nicht auf dem Gerät verbringen. Vor und nach dem Training benötigen die Muskeln eine Pause. Eine Regeneration ist unbedenklich erforderlich, da sonst insbesondere bei Anfängern ein Muskelkater droht. Eine Phase der Entspannung für die Muskeln sollte also durch einen Ruhetag erfolgen.

Experte und Mediziner warnen, dass bei einer falschen Handhabung und übermäßigen Gebrauch auch Risiken bestehen. Die Schwingungen der Vibrationsgeräte in Form von Vibrationsplatten können Gelenke belasten und auch den Hals sowie Nacken negativ beeinflussen. Dies ist insbesondere der Fall, wenn der User sich nicht in einem guten sportlichen Zustand befindet. Nur bereits trainierte Muskeln können die Schwingungen und Bewegungen der Vibrationsplatte abfedern. So werden also Kniebeugen und Liegestützen als Vorübungen empfohlen. Bei übermäßiger oder falscher Anwendung von Vibrationsgeräten können sich langfristig die Augennetzhaut ablösen oder Nierensteine wandern. Somit können Vibrationsgeräte bei inkorrektem Einsatz, nicht vorhandener Fitness beziehungsweise bestehender Vorerkrankungen gefährlich sein.