Fitness Roller – nur zum Abnehmen oder auch für Senioren sinnvoll?

Ein Fitness Roller wird auch als Bauch Roller, Bauchtrainer, AB Wheel oder AB Roller bezeichnet. Sie wurden insbesondere für Workouts zu Hause, also als Heimtrainer Geräte entwickelt. Sie sind praktisch und auch platzsparend, so dass sie nach dem Training leicht verstaut werden können. Meist befinden sich ein bis drei Räder beziehungsweise Rollen an den Geräten, welche mit rutschfesten Griffen ausgestattet sind. Es gibt auch Fitness Roller mit Vibration, allerdings findet man diese meist in Form von Faszienrollen.

Grundsätzlich wurden die Geräte zum Trainieren eines straffen Bauches konzipiert. Es kommt durch das Auf- und Abrollen über den Körper zu einer gleichmäßigen Bewegung, welche über die Räder eine Spannung und einen Workout-Effekt entstehen lässt. Es werden nicht nur die Bauchmuskeln stimuliert und aktiviert, sondern durch bestimmte Übungen und das Dehnen wird der ganze Oberkörper einbezogen. Außerdem können Sie damit auch Rückenschmerzen lindern.

Vor dem Kauf eines Bauch-Trainers sollten Sie wissen, dass es verschiedene Modelle und diverse Arten von Fitness Rollern auf dem Markt gibt. Wir stellen Ihnen Fitness Roller mit einer Rolle, zwei und drei Rollen im Überblick vor:

Fitness Trainings können sehr unterschiedlich aussehen. Die Möglichkeiten sind sehr vielfältig. Wir stellen Ihnen drei grundlegende Übungen mit einem Fitness Roller vor:

In Testberichten und Empfehlungen von Kunden, die im Netz über Bauch Trainer berichten, können Sie sehen, welche Modelle und Marken von Fitness Rollern gerne gekauft werden. Wir haben beliebte Hersteller von Bauch Rollern nachfolgend aufgelistet:

Hersteller empfehlen, dass Sie den Bauch Trainer mindestens zwei bis drei Mal pro Woche verwenden sollten, damit Sie echte Effekte spüren und sehen. Sie sollten auf jeden Fall langsam mit dem Training beginnen und dieses schrittweise steigern. Sie sollten pro Einheit drei Übungen mit jeweils zehn bis 15 Wiederholungen durchführen. Mit der Zeit können Sie die Workouts erhöhen. Wichtig ist auch, so Sportmediziner, dass Sie das Training variieren, denn sonst besteht die Gefahr, dass Sie einen Muskelkater bekommen. Zwischen den Übungen und Trainingseinheiten sollten Sie sich unbedingt einen oder mehrere Ruhetage gönnen.

Ja, das ist durchaus möglich. Wenn Sie das Gerät unsachgemäß oder zu oft anwenden, dann kann dies zu gesundheitlichen Folgen wie Haltungsschäden oder anderen Schmerzen führen. Sie sollten bei der Anwendung eines Fitness Rollers unbedingt folgendes beachten: