Faszienbälle – durch punktgenaues Faszientraining Verspannungen lösen

Seit einigen Jahren ist im Bereich von Gesundheit und Fitness immer wieder von Faszien die Rede. Abgeleitet wird der Begriff vom lateinischen „fascia“, was im Deutschen mit Band oder Binde übersetzt werden kann. Der Begriff Faszie bezieht sich also weniger auf die Muskulatur und mehr auf das umliegende Bindegewebe. Das Bindegewebe, oder die „Faszien“, findet man nahezu überall im Körper. Hierzu zählen:

Die Struktur von Faszien ist normalerweise sehr flexibel. Dies liegt an den so genannten Fibrolasten. Hierbei handelt es sich um bestimmte Zellen, die Kollagenfasern herstellen können. Sind die Fasern locker und schmiegen sich elastisch an Muskeln, Organe und andere Körperstrukturen an, sind wir besonders beweglich und leistungsfähig. Faszien sind allerdings extrem empfindlich und reagieren sowohl auf Überlastungserscheinungen als auch auf Bewegungsmangel. In der Folge verdicken sich die eigentlich feinen Strukturen, die Fasern verflechten und verkleben sich untereinander. Die Faszien senden Signale an die Muskeln, woraufhin der Körper Entzündungsstoffe aussendet. Ein erstes typisches Anzeichen für eine Entzündung sind Schmerzen.

Die Wirkung von Faszienrolle und Faszienball ist dieselbe. Die verklebten Faszien lösen sich voneinander, die Schmerzen lassen nach und der Körper wird beweglicher. Einziger Unterschied ist die zu behandelnde Körperfläche. Die Anschaffung einer Faszienrolle lohnt sich für alle, die großflächig an Rückenschmerzen leiden. Fitnessbälle hingegen lösen punktuelle oder kleinflächige Verspannungen wie im Nacken oder im Fuß laut einem Faszienball Test besser als eine Faszienrolle.

Wer im Büro arbeitet, leidet mitunter regelmäßig an Verspannungen im Bereich von Hand und Unterarm. Besorgen Sie sich hierfür einen kleinen Lacrosseball und nehmen Sie diesen in die Hand. Nun rollen Sie den Ball auf dem Schreibtisch von der Handwurzel bis zum Ellenbogen und wieder zurück. Sobald sich der Schmerz verstärkt, erhöhen Sie sanft den Druck und rollen den Ball danach weiter.

Die Anzahl an Herstellern von Faszienbällen ist überschaubar. Bei den meisten Marken in nahezu jedem Faszienball Test handelt es sich um etablierte Unternehmen aus dem Fitnessbereich oder um Firmen, die sich auf Zubehör für das Faszientraining spezialisiert haben. Die Faszienball Testsieger von Experten unabhängig der Stiftung Warentest und laut den Faszienball Erfahrungen von Kunden waren unter anderem:

Bei Media Markt, Saturn oder in der Apotheke werden Sie Faszienbälle wahrscheinlich nicht finden und die Filialen wie Lidl, Aldi, Tchibo oder Rossmann haben Fitnessbedarf nur selten im Angebot. Vor allem für ein Faszienball Set lohnt sich die Suche in einem Online Shop mit Schwerpunkt Fitness und Gesundheit. Mit einem Preisvergleich in Kombination mit einem freien Versand muss ein guter Faszienball oder sogar ein bester Faszienball nicht viel kosten. Suchen Sie allerdings nicht ausschließlich bei großen Anbietern wie Decathlon oder Intersport. Auch in kleineren Shops können Sie Faszienbälle kaufen und auf Testberichte von früheren Käufern zurückgreifen.